Power Meditation - Guided power napping

Snooze quickly

Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap

Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day

A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere

Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features:

✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.

✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.

✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap

✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.

✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.

✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.

✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.

✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders

Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.

به تعویق انداختن سریع

ترکیب قدرت نافذ با مدیتیشن هدایت. گوش دادن به صدای آرام که به شما می گوید چگونه ذهن خود را پاک کنید و بدن خود را در یک جلسه 10 دقیقه ای آرام کنید. یک جلسه 5 دقیقه ای دنبال خواهد کرد که شما را به مرحله خواب نور هدایت می کند و خود را تکرار می کند تا زمانی که نهایتا ناپدید شوید.

به آرامی از گربه خلسه بیدار شوید

صدای پرندگان توییتر به آرامی افزایش می یابد و دوباره از فاز خواب خوابیده است. این صدای دلپذیر ذهن شما را به ذهن متبادر می کند که هیچ دلیلی برای سرعت بخشیدن به فرآیند بیداری وجود ندارد و شما حداکثر رژیم غذایی را دریافت می کنید.

دریافت انرژی جدید در طول روز

نپس روزانه کوتاه می تواند حافظه، مهارت های شناختی، خلاقیت و سطح انرژی را افزایش دهد. همچنین می تواند باعث کاهش استرس، بهبود درک، مهارت های حرکتی و دقت شود.

ناپپوشی قدرت در همه جا ممکن است باشد

این که آیا شما یک ناهار خسته از کار سخت دارید، با اتوبوس، قطار یا هواپیما مسافرت می کنید و یا فقط خواب شب بدی دارید که می توانید با یک بغل کوتاه بهترین لحظه ها را داشته باشید. بینی بعد از ظهر از 10 تا 30 دقیقه شما را در فاز خواب خواب نگه می دارد تا وقتی که از خواب بیدار نشوید، احساس غرور نمی کنید.

ویژگی ها:

✓ مدیتیشن راهنمایی: خواب با آرامش هدایت شده و مدیتیشن خواب هدایت (انگلیسی). از مدیتیشن ذهنیت بیدار شوید

✓ تایمر خواب: یک تایمر تنظیم شده از 30 دقیقه نور و صدا را خاموش می کند.

✓ ساعت زنگ دار: هشدار به آرامی در پایان نیروی برق افزایش می یابد

✓ محو شدن در صدا: بیدار شدن با پرندگان توییتر.

✓ تنظیم حجم صدای: حجم شروع و پایان را تنظیم کنید که برای خواب راحت باشد.

✓ غروب و طلوع آفتاب: اگر در اتاق تاریک هستید، می توانید از شبیه سازی غروب آفتاب و طلوع آفتاب نیز بهره مند شوید.

✓ پنهان کردن ساعت خواب: اختیاری ساعت خواب را برای لذت بردن از غروب خورشید پنهان کنید.

✓ مقالات: مقالات را بخوانید که چگونه برای بهبود خواب خود و از خواب بیدار شوید.

جلوگیری از اختلالات خواب

صداهای خواب راحت و نور ملایم ممکن است به اختلالات خواب ناشی از استرس، واکنش جت، افسردگی، میگرن، سردرد، انگیزه، وزوز گوش، بی خوابی، سوختگی، اوتیسم، PTSD، اختلال اضطراب، ADHD، اختلال روانی کمک کند. لطفا توجه داشته باشید که برنامه یک محصول پزشکی نیست و اختلالات خواب همیشه باید توسط یک پزشک روشن شود. اما ممکن است شما را از قرص های خواب آور تسکین دهد.